手指瑜伽 指尖做这小动作可以健脑养生

　　瑜伽的种类很多，手指瑜伽就是其中的一种。手指瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着下面的手指瑜伽教学来简单的学习一下，或者也可以参考手指瑜伽视频教程进行简单的瑜伽练习哦!那么，手指瑜伽到底是什么呢?

　　手指瑜伽就是通过锻炼我们的手指，达到疏通筋络，调理身体的目的，长期练习手指瑜伽可以帮助我们健脑养生，防治疾病。

　　其原理是手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。

　　如果你想要让其养肝功效更好，那么在练手指瑜伽的时候，一定要注意呼吸的节奏，这样才能让你的肝脏强健。

　　手指瑜伽中，有三个手印是非常重要的，练好这三组手印可以让我们的身体机能得到很好的提高，下面，我们就从强心手印开始练习吧!

　　一、强心手印——高血压、心脏病手印

　　1、练习方法

　　将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，这一姿势左右手可以同时做。

　　2、功效

　　这一手势的作用包括强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。

　　该手印流传广，普及率高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时。任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。

　　二、能量手印——排毒养肝补肾

　　能量手印的练习可以帮助我们很好的排毒养颜，对清理身体毒素有很好的帮助，非常适合我们的久坐人群进行练习哦!

　　1、练习方法

　　用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。

　　2、功效

　　该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。

　　该元素也包含春天、新开始、把握及修整未来先见之明的力量及愿望。另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。

　　该手印的强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。

　　三、生命手印——明目安神手印

　　1、练习方法

　　用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。

　　2、功效

　　该手印激活造人元素力量的海底轮。该手指姿势刺激骨盆壁营养能量。该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。

　　它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。

　　清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。

　　当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。