中年男人饮食禁忌有哪些

相对于年轻时毫无顾忌的胡吃海塞，进入中年的男人们应该意识到，自己的一些不良饮食习惯也许到了需要纠正和摈弃的时候。让我们来看看，在中年男人的饮食上，有哪些事项需要特别注意。

1．忌食过饱

中年男人在饮食上应该以能维持最低热量为限，做到餐不多食，餐不过饱，食至七八分就足矣。

2．忌喝水太少

水是六大营养素之一，人体组织中有四分之三都是由水分构成的，饮水不足会造成人体血液循环量减少，脉搏和呼吸加快，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，中年男人尤其要多喝水，特别是清晨起床后最好能喝一杯温开水，会更有利于肌体清洗肠胃，促进废物排泄。

3．忌偏食

每种食物都有它的营养，都提供了人体所需的营养物质，使身体内生理活动所需的酸碱性得以平衡，避免疾病的发生。中年男人如果较常只吃某些食物，对另外一些食物始终保持着距离，势必使饮食中的酸碱失去平衡，从而带来疾病。

4．忌摄入过多糖分

糖是人体能量的来源之一，人体活动的热量有70%依靠糖来供应，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。中年男人心血管病的发生与糖分摄入过多有很大关系，糖分摄入量超过一定标准，血液中的胆固醇和甘油三酯就会增加，导致心血管疾病与肥胖症。

5．忌油腻食物

男人步人中年后，对于动物性油脂只能适量食用，切忌过多，因为这些中性脂肪内含饱和脂肪酸，易与胆固醇结合，使之在血管壁上沉积，从而造成动脉硬化，诱发冠心病。