谷雨养生 早睡早起调养脏腑之气

　　谷雨节气，是二十四节气中非常重要的一个节气。谷雨养生对我们每个人来说，也是很重要的。谷雨时节，空气潮湿，柳絮飞舞，人们就要更加注重养生。那么我们应该如何做好谷雨养生呢?谷雨吃什么食物可以养生呢?一起来了解下吧!

　　谷雨养生>>>谷雨养生 顺应时令科学进补

　　谷雨起居养生 谨防花粉过敏

　　花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

　　过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。

　　谷雨运动养生 注重精神调养

　　“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

　　中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象。

　　此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

　　也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

　　谷雨时节，肝肾处于衰弱状态，所以应注意加强对肝肾的保养。

　　在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。