蝴蝶式瑜伽可调痛经

　　瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式，尤其对女性而言，更是妙不可言的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处，不妨试试看。对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解痛经。

　　练习蝴蝶式的预备动作：

　　1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

　　2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

　　3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

　　变式

　　吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地