夏至养生 18字常识帮你“送”走夏天

　　夏至是二十四节气中早被确定的一个节气，夏至过后，地表温度将不断升高，空气对流旺盛，是酷热来临的标志。那么，我们应该如何做好夏至养生的事宜呢?今天让小编带大家一起去了解夏至养生的18字常识和夏至吃什么，希望能帮大家健康轻松的过夏!

　　夏至养生

　　养阳气

　　早起晚睡中午再来个午休，对于养阳气是好不过了。夏至是阳气旺盛的时节，这天白昼长，夜晚短，注意保护阳气，养生保健更要顺应夏季阳盛于外的特征。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

　　重饮食

　　清淡饮食多吃蔬果杂粮。夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

　　常运动

　　暑易伤气少喝凉开水。夏季运动好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

　　补水分

　　每天2000ml防头痛头晕。这个时节气温高，人体内的水分大量流失，若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。此外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。