上班族大暑养生 大暑养生有啥好方法

　　大暑节气就要到了，这是我国的一个传统节气中非常重要的一个节气，大暑吃什么是很多人在炎热的夏季很关心的一件事，尤其是经常在室内工作的上班族来说是很重要的事情，上班族大暑养生的方法有很多，今天就为大家介绍一些很简单实用的小妙招，赶紧来学学吧~

　　上班族大暑养生的方法

　　一、空调房保健

　　1、空调温度不宜太低

　　空调的温度一般控制在27摄氏度左右为宜，室内比室外低3℃—5℃是合适的温度了，很多人习惯开很低，其实这是非常不正确的做法。

　　2、在空调房里适当多喝白开水

　　可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

　　3、限定空调时间

　　有的人夏天非常怕热，很容易出汗，其实呢，即便天气很热，也不适合整天开着空调，更不能让它直冲着人吹，这样很容易感冒。

　　4、注意保持房间空气新鲜

　　定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10—20分钟。同时，避免空调房里抽烟。即便是开着空调，好也把窗户开一条小缝通风。

　　二、办公室穿衣

　　1、吊带、短裙其实不凉爽

　　夏天是一个清爽的季节，很多女性爱穿着吊带衫，能露出来的地方一定要露着，这样才不会觉得闷热，大街上的短裙、短裤也越来越短，裙摆的长度好像决定了温度的高低。事实上，有研究表明，裸露出的皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热。

　　2、真丝亲肤 还防紫外线

　　在众多衣料材质中，丝轻，有佳亲肤性，是适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化重要的外在因素，真丝可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄，原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。

　　三、夏季科学带饭

　　1、菜炒八成熟即可

　　从饭菜营养的角度来讲，带饭大的缺点是食品中的营养会部分流失，因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加热时进一步破坏其营养成分。还可以带一些新鲜水果、酸奶等，既起到补充营养素的作用，又促进消化。

　　2、生鱼生虾好别带

　　有些人喜欢模仿日式“便当”，带些寿司或生鱼片做午餐，这样其实是非常不卫生的。从安全性来讲，夏季天气炎热，各种细菌繁殖快，特别是肉禽类、水产品类容易腐烂变质，食用后易发生肠道疾病。

　　所以尽量不要吃生鱼、虾、蟹，也不要吃生的蔬菜。在进餐之前，好用微波炉热透，以杀死饭菜中可能滋生的微生物。

　　3、几种食物别放入饭盒

　　日本专家指出，炒饭、蒸饭、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、鸡蛋、鱼糕等食物好不要放到饭盒中去。这是因为水分多的水煮类食物很容易腐坏，而且生的蔬菜未经过加热杀菌，细菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黄酱、沙拉酱的食物也好避开。