寒露养生 寒露节气要重点提防凉燥

　　一年有二十四个节气，现在是二十四节气中的寒露时节，寒露也属于秋季。我们都知道秋季是非常干燥的，所以寒露养生需要注意的是如何防燥以及防凉。那么寒露养生的具体方法有哪些呢?我们在哪些方法需要注意的呢?下面我们一起来看看吧。

　　每年的十月八日是农历二十四节气中的寒露，有句俗话是这样说的，“吃了寒露饭，单衣汉少见。” 同时，在寒露时节我们的养生重点就是防凉燥，在饮食和起居方法也是需要注意的，以免惹上一些疾病。

　　寒露如何养生

　　夜凉勿憋尿

　　寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

　　出门泡个热水脚

　　寒露时节出行前如果条件允许，好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

　　寒露养生之饮食

　　寒露多吃山药和萝卜等一些“根”菜。山药不但是非常好的中药，也是一道美食哦，是我们熟悉的滋补品。同时，我们也可以常吃一些莲藕，莲藕中有一种非常不一样的清香味，这里面富含鞣质，能够起到健脾止泻的作用，经常吃莲藕能够提高我们的食欲，促进肠胃的消化，对于食欲不振的人来说，是非常好的食物。

　　一般主张少食多餐，饮食宜清淡，力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素。 平时少吃辛辣食品，以免“节外生枝”加重病情。秋天气候干燥，宜食一些润燥的食物或药物，如梨、苹果、橄榄、 白萝卜、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽的发生。

　　注意防寒保暖

　　秋冬季节日照短，天气凉，患者要多穿衣服，不可忽视下肢的保暖。除了坚持每晚睡前用热水泡脚外，夜间要多盖被褥，也可启用取暖器具与设备。

　　保持室内空气流通

　　经常开窗通风，以确保室内空气洁净新鲜;外出应注意周围环境，加强劳动保护，防止烟雾、粉尘和有害气体对自己的呼吸道的影响。

　　防止呼吸道感染

　　大家知道吗，只要感冒就会诱发慢性支气管炎以及它的反复发作，会使得病情加重，所有患病的人平时少出去玩，尤其是人多的公共场所。

　　戒烟

　　吸烟不但会加剧咳嗽，反射性地引起支气管痉挛，导致胸闷气短，呼吸困难，而且为肺气肿的形成奠定了基础。