寒露养生 寒露时节最健康的起居调整

　　现在是一年二十四节气中的寒露时节，寒露表示着完全进入秋季了，这时候天气也会有明显的变化，树叶开始慢慢的掉落，气候也是非常的干燥。寒露时节我们在起居上面要做好调整是非常重要的，在饮食上也是需要注意的，下面我们一起来看看寒露如何养生吧。

　　寒露时节健康的起居调整

　　有句俗话是这样讲的，寒露教不露，寒露的时候我们会感觉到天气明显的变凉，早晚的温差是非常的大的，给我们的生活带来非常多的不方便。所以我们这时候一定要做好保暖工作，要及时的给自己增减衣服，不要让寒凉之气进入到我们的体内，以免身体受到寒冷的刺激。

　　1.防寒

　　防寒要从足部开始，两脚距离心脏是远的所以血液供应很少且脚步脂肪层很薄容易受刺激。脚步冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚步受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力自然就下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

　　防寒工作的另外一个重点是不要经常赤胳膊露身，大街上经常还是可以看到穿无袖衣服的少女，其实这样单纯为了美观而露出胳膊的行为对健康有很多不利的影响。白露身不露，寒露脚不露。这就是好的养身之道。

　　除此之外，秋天也常常发生腹泻的症状，所以我们就有必要做好腹部的保暖工作，这样才能够有效的预防腹泻疾病的发生，由此可见，寒露做好保暖是多么的重要。

　　2.早睡早起，保证睡眠

　　秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

　　3.室内保湿

　　秋季气候容易干燥，特别是寒露过后，干燥的现象愈发明显了。这时候室内保湿工作要开始执行了。在室内摆放植物是室内保湿的方法之一。以下植物比较适合秋季摆放在室内：

　　绿萝

　　绿萝天南星科喜林芋属植物，属于攀藤观叶花卉。性喜温暖、潮湿环境，藤长可达数米，节间有气根，叶片会越长越大，叶互生，常绿。 萝茎细软，叶片娇秀。水养很简单，保证2至3天换一次水，配以简单的营养素。绿萝具有很高的观赏价值，蔓茎自然下垂，既能净化空气，又能充分利用空间，为呆板的柜面增加活泼的线条、明快的色彩。

　　富贵竹

　　富贵竹是属于百合科龙血树属常绿直立灌木，通常我们都是把它放在房间里面用水养着的，富贵竹的也在是翠绿色的，茎秆笔直，圆形和竹子相似，富贵竹的叶卵形先端尖，叶柄基部抱茎，它是极耐阴植物，就算没有阳光也是能够生长的非常的好。