专家建议吸烟者秋季养生
《素问·脏气法时论》里说"肺主秋”。在立秋过后，肺部最主要的是养护工作得做好，才能安然度过人体阴阳代谢过渡时期。因此秋季养生，肺首当其冲，皆以养收为原则。
外界干燥的空气很容易带走肺部的湿，导致肺部津液不足，受到损伤。凡是秋季的嘴唇干裂啦、皮肤瘙痒还起白皮啦，都跟肺气受损有关系。看来，秋季还真不能亏待了我们的肺。怎么保养肺，来听听专家的建议吧。
抽烟太多肺气虚
试试理气化痰的枇杷川贝饮
其实，除了病人，更多的是处于亚健康状态的人群。比方说抽烟一族，最受伤的就是气管和肺部了。如果你身边有这样的人，或者你本人就有烟瘾，常常咳得像把肺都倒出来了，还有咳嗽声有杂音的感觉，听着可真难受。其实，这已经是慢性气管炎症的开始了。
专家认为，抽烟多的人大多肺气虚，不能抵抗寒邪，比别人容易感冒。同时，吸烟还会对脾胃造成伤害，久而久之，造成脾肺两虚。
对于抽烟的人，首先建议健脾。可以用杏仁、莲子、粳米一起煮粥，每天喝或者经常喝，可改善脾胃虚弱，不好消化等症状。另外，山药来煲汤也可以养护脾胃。
专家说，还可以用一些理气化痰的方子。比如枇杷川贝饮：用枇杷、川贝、陈皮、半夏、茯苓一起煎煮，或者是泡水喝。如果痰非常浓，还可以加点鱼腥草一起服用。这些都能缓解咳嗽，并且帮助把痰咳出来。
专家建议，平时除了多喝水，还可以多吃蜂蜜、梨子、金橘这类清热理气的水果。现在柚子已经上市，除了柚子果肉可以常吃，柚子皮跟蜂蜜一起泡茶也不错，或者跟胖头鱼一起煮汤，取鱼的健脾胃、柚子皮的化痰止咳，既清香又能缓解病情。
气短声低不热也出汗
补气固卫可吃黄芪党参炖肉汤
中医分得很细致，保养肺部并非大家都是一个方子。大致要按肺气虚和肺阴虚来对症保养。
专家说，立秋过后，气温不会太高，有时闷热也会用风扇吹会儿，如果在"秋高气爽”时节，还鼻子手心出汗，或者稍微动一下，全身都冒汗的话，那很可能就是肺气虚。
肺气虚还可以从声音上来判断。专家跟记者聊了聊，她发现记者那天气短声低，中气不足，她说这也是肺气虚的表现。
另外，专家还说，像这种肺气虚的人，特别容易疲劳，出汗后还比别人怕风，一吹风浑身怕冷，汗毛平时老爱一根根竖着。这就是肺气虚的典型症状了。
专家说这种情况要吃一些补气固卫的东西，从内外加强调养。比如党参、黄芪、白术、防风，都是补气的好东西。可以用黄芪和党参来炖肉，吃肉喝汤。养好肺气，就可以帮助减少感冒的次数。
鼻咽嘴巴特别干
沙参麦冬泡茶炖肉汤都不错
除了肺气虚，还有的人会觉得一到秋天，鼻子、喉咙、嘴巴都特别干，还爱干咳，但每次都咳不出东西，或者只有一点点痰。仔细观察，还会发现手脚心比较热，两边颧骨也有点红，晚上爱出汗。专家说，这就是肺阴不足阴虚的症状。
对于肺阴虚的人，专家说吃东西就要注意别吃太热的，"比如羊肉、狗肉、辛辣一类。要多吃一些能够滋阴、生津，缓解干渴的。”可以煮汤或者泡茶的东西很多，像沙参、麦冬，都可以泡茶喝，或者跟肉类一起炖汤。百合还可以和冰糖一起煮来吃。枇杷叶有止咳作用，可以泡茶；川贝可以让痰更好地咳出来；乌梅可以帮助生津，这些都是很好找的材料。条件好一些的，还可以用银耳、燕窝炖汤喝。
滋阴润肺多吃水果
喝榨梨汁或用梨炖冰糖效果最好
除了一些常用中药，其实生活中食物的选择也能起到保养肺部的作用。专家说，秋季可以常吃性凉的东西。
食物除了甜、酸、苦等味道，在中医上还有各自的性质。这个一是从本身性质来看，二是从人吃下去后的反应来看。
一般来说，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生腻，甚至生痰的，就属于热性食物。像龙眼、荔枝、橘子、板栗，都是属于偏热的。其实，西瓜也是偏热的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清热，所以热性被化解不少。
而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸荠，味道淡，润肠，有点涩，水分多，这些都是偏性凉的。特别值得一提的就是梨子，各种梨子无疑是这些性凉水果中，滋阴润肺效果最好的。可以生吃，也可以榨果汁添加蜂蜜，或者跟冰糖一起熬，效果会更好。
常作为蔬菜的莲藕，更是能同时补肺气和滋阴。杭帮菜蜜汁糯米藕算是食疗的好方子。肥大的莲藕削皮，塞满浸泡过的糯米，用牙签封好切下来的藕节，竖着放在大锅里煮或者蒸，以防米跑出来。熟透晾凉，用线割成1厘米宽的段，将加了桂花的蜂蜜浇上蒸制，既好吃效果也会更好。
立秋后锻炼不宜激烈
适当休闲活动就好还可以多喝蜜水
很多人都知道，适当锻炼不仅能提高抵抗力，还能帮助收肺养肺。但过度会损耗肺气。
专家说，夏天太热，让不少说要锻炼、减肥的人都被空调驯服了，哪也不想动。一到立秋，如果想把前段没锻炼的时间补回来，或者想加大运动量减肥，就要注意了。
专家说，如果此时运动量过大，每次都大汗淋漓，就会发散肺气，使津液不足。并且，如果是户外锻炼，晨风已逐渐凉爽，出了一身大汗，被风一吹，更容易感冒。
专家提醒，最好每次锻炼都能使身上有发热感觉，稍微有汗就停止，还可以用爬山、散步、骑车这类休闲活动代替剧烈的运动，并且避免选择在马路边，毕竟秋高气爽，灰尘特别容易扬起来。运动完，可以吃些梨子之类的水果，喝点蜂蜜水，好保持喉咙跟肺部的湿润。