20170810cctv10健康之路：吴圣贤讲失眠是条癞皮狗

　　人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但是有些人却是整夜的睡不好，或者是想睡睡不着，这些都是失眠引起的，引起失眠的原因有哪些呢，失眠怎么办呢，一起随着cctv10健康之路专家吴圣贤来了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　引起失眠的原因

　　环境因素

　　是引发失眠的常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

　　行为因素

　　不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

　　疾病因素

　　任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

　　精神因素

　　精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

　　年龄因素

　　失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

　　药物和嗜酒因素

　　药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。

　　另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。

　　失眠怎么办

　　1、失眠调养饮

　　酸枣仁又叫东方睡果，对于治疗或养生保健非常有效果!

　　2、黄连阿胶汤

　　做法：阿胶加黄酒烊化后上锅蒸制备用，将黄芩、 黄连 、白芍煎熬25分钟左右，篦出药渣再次加水煎熬25分钟，然后把两次煎熬的药汤混合在一起，把阿胶放进去调匀分两份早、晚来用。

　　黄连阿胶汤实际上不光这么四味药，还有一个很重要的药引子——“鸡子黄”。也就是我们说的鸡蛋黄。鸡子黄是非常重要的养阴血的东西，而且它除了养阴血之外还能够滋肾阴，起到一个心肾相交的一个作用。

　　失眠不用怕，只要找准方法，调整心态正确面对它，就能慢慢调节，后达到夜夜好眠!

　　本期嘉宾介绍

　　吴圣贤

　　1999年毕业于北京中医药大学，医学博士，师从中医大家王永炎院士。德国图宾根大学医院临床试验协调中心访问学者。

　　现任北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任、中华中医药学会脑病专业委员会委员、中华医学会健康管理分会抗衰老专业学组委员，主持和参加“863”、“国家攻关”、“国家自然科学基金”等重大课题9项，发表论文10余篇，著作3部。主要从事心脑血管疾病的中医药临床治疗和研究工作，擅长治疗头痛、眩晕、中风、失眠、高血压、冠心病等，具有丰富的临床医疗经验，取得显著临床疗效。在中药养生保健方面也有深入研究，并在多家媒体进行中药养生知识讲座，受到广大观众的欢迎。

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