叶酸片什么时候吃最好备孕

备孕期的叶酸片，如果能够正确的服用，然后根据自身的情况来规划的话，那么就会发挥到它最好的作用。叶酸片是可以预防未出生的宝宝神经管畸形，对宝宝的成长有很大的好处。那么，叶酸片什么时候吃最好备孕呢？接下来为大家解答一下。

叶酸片什么时候吃最好备孕

在准备怀孕前3个月就口服叶酸片最好。叶酸是一种水溶性的B族维生素，叶酸对于预防胎儿的神经管畸形、先天性心脏病以及孕妈的缺铁性贫血会有积极作用。叶酸可以在一天中选择一个时间段去服用，只要在一天中服用足够的剂量就可以。在怀孕以后前3个月也建议每天吃叶酸片，这样可以更有效的预防胎儿神经管畸形。另外，在备孕期间最好要戒烟戒酒，保持生活规律，加强营养。

知识拓展：富含叶酸的食物

1、谷物

其实孕期中大部分的营养都是在日常的主食中补充的。因此准妈妈可以在主食上进行叶酸的补充，比如大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等食物中含有较多叶酸。在日常饮食中多食用，不仅可以起到补充叶酸的作用，还可以起到利尿、降压、消食，预防便秘的作用，准妈妈在孕期中要多食用谷类食品。

2、水果

吃秋梨可以清热降压，有清热利尿、润喉降压的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压；柑橘其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。还有像奇异果、杨梅、草莓、樱桃、石榴、葡萄等水果中都富含叶酸。

3、蔬菜

菠菜含维生素C、叶酸，能平衡内分泌、消除疲劳。但菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且不可过量，应适量摄取。此外，韭菜、小白菜等绿色蔬菜中都含有丰富的叶酸。

4、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的叶酸，准妈妈可以在孕期中每周食用一次，以保证自己身体叶酸的摄入量。但是，动物肝脏含有大量胆固醇和胆酸，同时是动物代谢废物和外源毒物的处理工厂，食用时处理不当可造成各种中毒症状，因此在进食中要适量。

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