20170816饮食养生汇栏目：胡东鹏讲卯时排便得通畅

　　养生，是每个季节都需要做的事情，并且每个季节养生的方法也是大不相同的，当然了，每个时间段养生对应身体不一样的部位，你听说过卯时大肠经正当令，如何正常排便呢，下面一起听听看饮食养生汇栏目专家胡东鹏是怎么说的吧。

　　卯时大肠经正当令

　　1.天门与地门

　　这个时候天基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。如果晚上十点半睡的话，五点醒也是不早的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也叫肛门要开。

　　2.肺与大肠相表里

　　肺气足了才有大便，说一下表里是什么概念，有一点像夫妻，若是家里的妻子好，男人在外面工作就会很好，所谓表里就是一阴一阳组合的。

　　肺就是阴主内，大肠就是阳主外，举例子说一下，比如排大便的时候，会有一个习惯性的动作是什么?这个时候握拳头行不行?肺是主气的，通常这个时候要憋一口气，然后大便才下来。

　　所以中医问二便(大小便)就知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成形的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。

　　小孩的大便是又粗又大又长。有时候不可思议，小婴儿排便的时候，大便特别粗，可是到年老的时候，都拉得特别细。当拉特别细的大便的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，排便功能就好。

　　3.便秘和拉稀

　　在日常生活中有这类问题的人很多，实际上大肠经有一个很重要的功能，就是“津”的功能，所谓“津”是往外渗透的力量，天津是一个港口，就是出去的功能，所以有时候看地名也可以学到一些关于中医的东西。

　　津的力量过强时，就会便秘;如果津的力量特别弱时，就会拉稀。而津的力量的强与弱，又和别的脏器密切相关，所以吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。治病是治津的功能，如果老拉稀的话，就是津的功能弱了。

　　想要做到定时排便，首先要避免其“随意性”。清晨起床后第一件事便是进洗手间，即使没有“便感”，也不妨在马桶上坐坐，久而久之，就会形成一种条件反射，每天到这一时间便有排便的欲望。

　　如果排不出便、大便干燥，不如每天清晨喝杯白开水来得安全。起床后喝杯白开水，既可以滋润肠道，又可以使体内的毒素很好地溶解到水中，从而达到润肠排毒的双重效果。清晨人的血压往往是高的。

　　如果此时饮用淡盐水，很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者，起床后血液黏稠度高，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。如果你实在不喜欢白水寡淡的味道，可以在里面加些蜂蜜。

　　蜂蜜本身就有润肠通便的功效，且营养丰富，可以及时补充晚上消耗的能量，对身体是有益的。当然，糖尿病患者就另当别论了!

　　由于饮食习惯的改变，便秘困扰着越来越多的人。按摩天枢再加上“赤龙绞海”法，便秘烦恼很快就可以无影无踪了。

　　大肠为“传导之官”，它除了“传化糟粕”外，还有一个功效是“主津”。小肠为吸收津液的主力，所以称之为“液”，言其量大;大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为“津”，言其量少。

　　因此说“大肠主津，小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，“津”的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。

　　想要治疗五更泄，好的办法就是提升脾肾的阳气。

　　如何来提升脾肾的阳气呢?

　　有一个很好的办法，那就是按摩足三里穴。这个穴可是我们人体的保健要穴，民谚有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，此穴的补身效果由此可见一斑。

　　这个穴位为足阳明胃经的一个要穴，此穴对调节人体阴阳平衡有着很好的效果。经常刺激此穴，可起到固肾益精、温脾助阳、益寿延年的功效。找这个穴位时有一个简单的办法，用掌心盖住膝盖骨，五指朝下，中指指尖处即是此穴。

　　本期嘉宾介绍

　　胡东鹏

　　男，1993年6月毕业于现北京中医药大学(原北京中医学院)中医系中医专业1993年8月就职于中国中医科学院广安门医院(原中国中医研究院广安门医院)内分泌科，一直从事以临床为主及其相关的教学、科研工作。现任中国中医科学院广安门医院内分泌科副主任，内科二党支部书记。

　　参加国家“九五”攻关课题“糖微康防治糖尿病肾病的临床与实验研究”及“十五”攻关课题“中医药防治糖尿病微血管病并发症的临床研究”的部分临床研究工作。研究生期间参与部分国家中医药管理局课题“糖心平防治糖尿病性冠心病的临床与实验研究”的临床与实验工作。现承担中国中医科学院广安门医院所及课题一项。

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