20150618我是大医生视频：程海英讲降血压的食物

　　现代人因为工作压力大，生活节奏高，很容易产生高血压的症状。现在得高血压的人已经越来越多了，如果你稍微不留心自己的身体健康，很可能会产生严重的后果。那么，有哪些降血压的食物呢?接下来就请我们的程海英专家来给我们说说降压食物有哪些吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　降压食物有哪些：

　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康绿色食品

　　很多小朋友都知道，大力水手之所以厉害，是因为他爱吃菠菜。这是有科学根据的。

　　菠菜确实是一种非常健康的绿色蔬菜，患有高血压的中老年人不妨多吃一点菠菜。而地瓜和大豆也是非常减肥降脂、降压的好食物，亲近这些食物，让高血压疾病远离你。

　　2、脱脂牛奶

　　牛奶是非常适合中老年人的健康饮品，患有高血压的中老年人除了平时需要喝一点绿茶之外，还可以选择牛奶来饮用，而且好是脱脂牛奶，能够避免摄取过多的脂肪而引起肥胖。

　　3、香蕉和玉米

　　如果你经常性的吃香蕉，不仅可以预防便秘，而且可以缓解高血压。

　　而玉米也是非常利于高血压人群保健的食物，用玉米须来煮水喝，可谓是降压的理想偏方。

　　降血压食疗法：

　　1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥：将大蒜放到沸水里面煮一分钟，然后再把米放进大蒜水里面煮粥食用。

　　4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。

　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

　　6、炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。

　　7、炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。

　　8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　本期嘉宾介绍

　　程海英

　　女，北京中医医院主任医师，硕士研究生导师，首都医科大学中医药学院教授，中国针灸学会理事，北京针灸学会常务副秘书长，脑病专业委员会副主任委员，北京针灸三通法研究会监事长、北京市继续教育委员会委员。1997年被卫生部、人事部、国家中医药管理局确定为*名老中医贺普仁教授的学术继承人，于2000年经考核出师，结业论文被评为优秀论文。2003年经考试被确定为国家中医药管理局优秀中医临床人才。

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