艾灸疗法，打造圆润紧实的翘臀

腰和臀，在好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。

腰部是窈窕身材的关键，但只"细”不"结实”的腰身也不符合美的标准，因此，爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。

挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的女性，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造"S”曲线大有好处。

要想拥有纤细的腰身，最简单的方法就是在饮食上注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能就是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。

此外，艾灸疗法也是瘦臀的一个不错的方法。取环跳、承扶、白环腧这3个穴位，将艾条点燃后，在距离穴位皮肤2厘米左右处施灸，每个穴位每次灸15~30分钟，每天或隔天灸1次，10次为1个疗程。

在日常生活中，女性朋友也应该注意以下问题：休息站立，或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处。

如果长时坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

对照这些导致臀部问题的原因，适当做出改善，慢慢的，你就会发现自己的臀部越来越挺翘迷人了。拥有了纤腰翘臀的你，离"S”曲线也就不远了。