20161109北京卫视养生堂视频：颜正华讲如何养生长寿

　　长寿的方法有很多种，生活中想要养生长寿，一定要养成健康的生活和饮食习惯，积极锻炼自己的身体。那么日常生活中如何养生长寿呢?下面就让我们一起随着北京卫视养生堂视频全集节目颜正华专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何养生长寿

　　1、起居有序，顺其自然

　　春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起

　　我们的睡觉时间要随着节气的变化而变化，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，以免伤了阳气，而冬季又要求早卧晚起。

　　他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

　　在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”)。

　　他们喜欢“安步当车”，也就是徒步上班的意思，不仅能达到散步的目的而且还能散心，对自己的身心健康都是非常有帮助的。

　　2、饮食有节，以素为主

　　老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。

　　他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。

　　虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。他们的食养经验是一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食。

　　还有早餐好、中餐饱、晚餐少等，在中医养生中，认为吃的少一点，不要吃的太饱对于养生长寿是非常有帮助的。

　　3、锻炼身体，持之以恒

　　多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。

　　简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。

　　“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。

　　本期嘉宾介绍

　　颜正华

　　男，江苏丹阳市人。北京中医药大学教授，临床中药学专业博士生导师、学科带头人。曾任国务院学位评定委员会医学药学组成员、国家教委科技委员会医药组成员、中国药典委员会委员、全国药品评审委员会委员、卫生部医学科学委员会暨药学专题委员会委员、全国高等医药院校中医药教材编审委员会委员、中国药学会理事暨北京分会常务理事等。

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