20160617健康早知道2016：老人的养生方法

　　养生长寿是我们每个人都非常希望的，选择合理的养生方法对我们的身体健康是非常有帮助的。那么生活中老人的养生方法有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道2016视频节目来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　老人的养生方法

　　1、睡好觉，保证睡眠充足

　　老年人要养成好的生活习惯，合理的安排自己的休息时间，一定要保证自己一天有8小时的睡眠时间。

　　2、保持大脑的活力

　　用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

　　研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　3、转换不同性质的运动

　　在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持佳状态。

　　4、活动手指

　　生活中要经常活动自己的手指，做两手交替运动及转动健身球，这样做能有效刺激大脑半球，有健脑益智的作用。

　　5、参加社会活动和体育活动

　　结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　6、听优美动听的歌曲

　　优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

　　7、调节饮食

　　做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

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