20160915万家灯火节目：佟彤讲高血压如何调理

　　高血压对我们的身体健康是非常不利的，如果不及时进行治疗，那么就会诱发非常多的疾病出现。那么日常生中口高血压如何调理呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目佟彤专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　高血压如何调理

　　1.减少盐的摄取量

　　首先高血压患者生活中就要减少盐分地摄入量，饮食住那边过含有过多盐分会导致血压上升，应该每天将盐限制在2.5克以内。

　　但也不是说饮食中盐的含量越低越好，因为人体内盐分过低，会提高体内胰岛素及坏胆固醇的含量。

　　2.控制总热量

　　有人报道,体重增加,收缩压可上10毫米汞柱，舒张压可上升7毫米汞柱。因此高血压患者一定要减肥，但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐渐地减，每个月减0.5—1kg。

　　热量的控制也是非常重要的，热量每千克体重为25—30千卡凡合并高血脂与冠心病者应减少脂肪总量，控制好热量也是非常有利健康的。

　　膳食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比值为1或大于1时，降血压的效果比较好。有些高血压患者糖耐量降低，应适当限制碳水化合物的供给。宜占总能量50——60%。

　　主食除米面外，提倡多吃各种杂粮及豆类，如小米、玉米面、燕麦片、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等,它们含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。

　　3.减少脂肪、胆固醇的摄入

　　脂肪应占总能量的25%以下。烹调时多选用植物油，如花生油、菜子油、芝麻油等,少吃油炸的食物，主张多采用余、炖、煮、清蒸、凉拌等烹饪方法，少吃各类肥肉及动物油脂。

　　生活中高血压患者还要注意自己的胆固醇摄入量，应限制在300mg以下,少吃动物内脏、鸡蛋黄、鱼子等含胆固醉高的食物。

　　4.限制酒精摄取量

　　少许的酒可以促进血液循环，但是每天所喝的酒精超过60毫升时，就会增加高血压的几率。

　　本期嘉宾介绍

　　佟彤

　　女，毕业于北京中医药大学中医系。

　　毕业后于中国中医科学院基础理论研究所供职，参与*“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑*刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》第一届首席记者。北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、江苏卫视《万家灯火》、凤凰网《健康三人行》、MSN《名医讲堂》等特约中医身心养生专家。 出版著作有：《暗伤：妇科门诊隐情记录》《别让误诊害了你》《医到病自去》《不上火的生活》，2011年新作品《脸要穷养，身要娇养》。

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