20160804健康早知道：谭奇纹讲未病先防的方法

　　未病先防的方法是非常多样的，首先我们就要注重养生，养成良好的生活和作息习惯，这样才有利健康。那么生活中未病先防的方法有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目谭奇纹专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　未病先防的方法

　　未病先防重在于养生，养生的方面主要包括法于自然之道，调理精神情志，保持阴平阳秘这三方面，做到这些才有利健康。

　　1.法于自然之道

　　顾名思义，顺应自然规律的发展变化，起居能顺应四时的变化：春三月，应晚睡早起，在庭院里散步，舒缓身体，以使神志随生发之气舒畅。

　　夏三月，应晚睡早起，不要厌恶白天太长，应使腠理宣统，使阳气疏泄于外;秋三月，应早睡早起，保持意志安定，使精神内守，不急不躁;冬三月，应早睡晚起，等到太阳出来再起床，避开寒凉保持温暖，不能让皮肤开张出汗而频繁耗伤阳气。

　　对于那些四时不正之气能够及时回避，能够顺应“春夏养阳，春秋养阴”的法则，做到这些才有利我们自己的身体健康。

　　2.调理精神情志

　　即保持精神上清净安闲，无欲无求，保持心志闲舒，心情安宁，没有恐惧，调整自己的爱好以适合世俗习惯，不生气，不使思想有过重的负担，以清净愉悦为本务，以悠然自得为目的，春天使情志随生发之气而舒畅，夏天保持心中没有郁怒，秋天保持意志安定不急不躁，冬天使意志如伏似藏，保证心里充实。这样以来，真气深藏顺从，精神持守而不外散。

　　3.保持阴平阳密

　　《黄帝内经》所说：“阴平阳密，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝”，阐明了阴阳的平秘对生命活动的重要意义。

　　调和阴阳是好的养生方法，阳气固密于外，阴气才能内守，如果阳气过于亢盛，不能固密，阴气就要亏耗而衰竭;阴气和平，阳气周密，精神就会旺盛;如果阴阳离绝而不相交，那么精气也就随之耗竭。

　　本期嘉宾介绍

　　谭奇纹

　　女，主任医师，针灸科教授，1984年本科毕业于山东中医药大学中医专业，医学博士，博士研究生导师，现为中国针灸学会腧穴专业委员会理事、中国针灸学会文献专业委员会委员、山东针灸学会常务理事、山东针灸学会经络腧穴专业委员会主任委员、山东医学会康复专业委员会理事、山东中医药学会亚健康专业委员会委员。长期从事针灸临床工作。对颈、腰椎疾病，中风偏瘫、截瘫、面瘫、小儿脑瘫，神经损伤疾病，失眠症，头痛，耳鸣、耳聋等有一定经验。擅长应用夹脊穴针法治疗多种疑难病。如慢性胃炎、泌尿系结石及部分妇科病、神志病的治疗有独到之处。采用针灸调节和提高免疫功能，改善人体“亚健康”状态也取得良好的疗效。治疗强调辨证论治，针刺注重无痛高效，临证讲究因人而宜，精研手法适时补泻，近年来获山东省科技进步三等奖一项，完成国家、厅局级课题四项，在国家及省级核心期刊发表论文20余篇，编写著作5部。

　　擅长

　　夹脊穴针法治疗多种疑难病如慢性胃炎、泌尿系结石及部分妇科病、神志病的治疗，颈、腰椎疾病，中风偏瘫、截瘫、面瘫、小儿脑瘫，神经损伤疾病，失眠症，头痛，耳鸣、耳聋。

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