来月经腰酸怎么缓解

很多女性在月经期间，容易出现腰酸疼痛的症状。而导致这种情况最主要的原因，就是因为来月经时，盆腔处于充血状态，就会觉得腰部，还有下腹部变得特别的沉重，加上月经期间前列腺素的释放，会导致疼痛的症状比较明显。所以，月经期的腰酸痛，绝大部分还是一种生理性的情况。那么，来月经腰酸怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。

来月经腰酸怎么缓解

1、注意休息

来月经的时候，如果腰酸的话，一定要注意多休息；如果劳累过度的话，则会导致腰酸的症状更加严重。因此，在来月经的时候，女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，尽量保持充足的睡眠；如果腰酸比较严重的话，就需要卧床休息。此外，如果疼痛不能忍受，注意经期卫生，可在医生指导下口服镇痛药物或一般非特异止痛药来缓解。

2、泡脚热敷

如果是受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经；则一定要注意保温，可每天用温水，且热点更好进行泡脚最少20分钟，并把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。此外，也可适当口服避孕药，主要用于要求避孕的痛经妇女；因避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素；且血管加压素及催产素水平，可抑制子宫活动。

3、饮食调节

可在睡前，喝一杯蜂蜜牛奶；因为睡觉之前热一杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解，甚至消除痛经的不适。同时，牛奶中含钾多，而蜂蜜中含镁丰富；且钾能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，并减少经期失血量；而镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。因此，月经腰酸可通过饮食来调理较好。

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