28瘦人怎样食用糖类和肉类

从科学角度说，多摄入热能、糖就可以增胖。但是多吃也是有量限制的，不能过量，否则会给肠胃带来负担，给身体带来不良影响。

糖是供给人能量的最主要物质，也是细胞不可缺失的成分，摄入量是否充足直接影响到身体。消瘦者在丰肌壮骨的过程中，不要只着眼于糖果，还要注意增进自己的食欲。

?可以在三餐中增加一些甜点；甜食不宜在饭前吃，会影响到人体对热量的摄取；一次性摄入的糖分不宜过多，否则会加重肾脏负担，影响身体健康。

脂肪是人体细胞的重要组成成分，能促进人体对溶脂性维生素的吸收，还有调节体温、保护内脏的作用。瘦人多摄入一些脂肪是必要的，但要注意摄入脂肪的质量。

除了肉类，花生、核桃中也含有脂肪，对身体瘦弱的人非常有利。但一定要注意脂肪的摄入量，因为脂肪的消化时间很长，会加重小肠的负担，并且有可能造成消化不良。