怀孕为什么会腰疼 腰疼这样做有效缓解

　　怀孕的时候很多人都出现了不同程度的腰疼，轻度的稍微休息一下就会好转，但是也有人的腰疼是比较严重的。怀孕为什么会腰疼?怀孕腰疼怎么办?孕期吃什么好?带着这些疑问，让我们一起看看今天的文章吧!

　　怀孕为什么会腰疼

　　1、孕期体内激素变化

　　怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

　　2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

　　这是让孕妇腰痛的主要原因之一，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

　　3、运动量减少

　　腰部是有很多肌肉存在的，当你运动做的多的时候，腰部的肌肉比较有力量，不做运动了之后腰部的肌肉不那么强了，可以支撑的重量也比较小。因此孕妇如果减少了自己的运动量，而肚子又慢慢变大，就可能会导致腰疼。

　　4、补钙不足

　　孕期由于胎儿所需的营养比较多，所以孕妈应该注意补充各种营养物质，以保证胎儿的正常发育。孕期相比较平时而言对于钙的需要也比较多，假如没有及时的去补钙，或者是补钙不够，就可以造成腰疼。

　　补钙分为两种方法，一种是直接使用补钙的药物，还有一种就是通过喝牛奶、吃豆制品补钙，孕妇朋友可以根据自己的情况，结合医生的意见来进行补钙。钙对于孩子的发育很重要，一定不要忽视了。

　　怀孕腰疼怎么办

　　1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　2、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　3、适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。

　　4、不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。