熬夜能减肥吗 你可能一直都想错了

　　现在很多的人喜欢熬夜，每天到一两点睡觉是比较常见的现象，有的人认为熬夜能减肥，那么熬夜能减肥吗?大家都知道熬夜对身体有很多的危害，熬夜的危害有哪些?经常熬夜的人可以通过饮食来调理一下身体，经常熬夜吃什么好?

　　熬夜能减肥吗

　　1、熬夜致血糖上升及过量饮食经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。

　　还有，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。

　　2、熬夜的时候吃完东西就睡觉，这是比较常见的情况，夜晚吃的食物能给身体带来很多的热量。但是很快就进入睡眠之后，身体的代谢就会变慢，摄入的脂肪是没有办法消耗的，这些热量就会转变成脂肪，储存在体内，平时如果没有适量的运动，就会导致肥胖。

　　而且，女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易发胖。

　　3、熬夜致内分泌失调肥胖体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。

　　熬夜的危害

　　1.加速皮肤衰老

　　充足的睡眠能让皮肤得到很好的休息，还能修复受损的皮肤。但是如果身体没有收到充足的睡眠，就会释放出很多的激素，这些激素还会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤出现蜡黄等情况，有的人还会有眼睛浮肿、黑眼圈等症状，所以爱美的女性们还是不要熬夜了。

　　2.记忆力、智力下降

　　只有充足的睡眠才有助于促进思维和学习能力的提高。长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱，诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降，大大影响学习和工作效率。

　　3.体重增加

　　睡眠不足的人，由于体内激素会失衡，饥饿感会更为明显，具体表现为食欲增加，想吃高热量食物，因而也加快了体重的增加。