来例假吃什么好

女性在月经期间饮食调理很重要，会影响身体健康，那么月经期间吃什么好？月经期间忌食辛辣食物和性寒过冷的食物，加强饮食营养，多吃富含蛋白质维生素铁质易于消化吸收的食物。来月经吃这些好：1、吃温补暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、红糖、生姜等；2、舒缓痛经食物；3、食用健脾开胃的食物，例如：大枣、面条、薏米粥、小米粥等；4、富含蛋白质的食物；5、多吃含铁元素高的食物，例如：鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

来例假吃什么好

1、性温食物

月经期需要吃温补暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。

2、舒缓痛经食物

月经期如果有痛经的情况，可以吃：菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经。

3、健脾开胃的食物

经期食欲差，有腰痛的症状，可以食用健脾开胃的食物，例如：大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

4、富含蛋白质的食物

在月经后，出血较多的女性，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。

5、富含矿物质的食物

月经期后为了加速血液的补充，避免出现贫血的症状，可以多吃含铁元素高的食物，例如：鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

以上就是有关来例假吃什么好的全部内容，女性在月经期间的饮食原则以清淡、性温饮食为佳，少吃过凉辛辣刺激食物，避免剧烈运动。