缺钙怎么办 记住这3个绝招将钙一次补齐
钙物质对人体来说是非常重要的物质，人体应该要每天摄入一定量的钙物质，才能够维持正常的生命活动，缺钙之后要怎么办呢?如果缺钙的时候不能尽早补钙，会给身体带来很多危害，引起一些疾病，对于缺钙的人来说，吃什么好?
第一，通过摄入含钙量高的食物进行食疗补钙
对于缺钙的人来说，药补不如食补。患者需要合理的调整自己的饮食结构，不同年龄段的人，需要补充的钙元素量是不同的，要针对性的进行食补。在平时大家应该要经常吃豆浆和豆腐等豆制品，也可以常吃海带、小白菜、芹菜等会食物，这些食物能够为身体补充钙物质。
第二，常规补钙的同时，必须要补充维生素D
人体钙元素的吸收量，和钙磷代谢等都需要维生素D的参与。在平时经常晒太阳是非常重要的，晒太阳能够有效的增加体内维生素D的生成，维生素D这种物质会有效的促进钙质的吸收，这样能够缓解钙的流失、增强骨质。
第三，钙剂的选择和服用要正确
对于缺钙比较严重的人，需要通过服用钙剂补钙，大家需要选择生物利用度高，还有就是人体吸收比较高的钙剂，也要选择副作用比较小的钙质产品，服用钙剂的时候，应该要在每天的早晨和晚上临睡前，这样补钙的效果比较好。
补钙期间，应尽量避免与苋菜等富含草酸盐、磷酸盐的植物性食物同吃，因为这类食物会与钙相结合，从而妨碍人体对钙元素的吸收。并且要注意，钙和锌不能同补。
1、缺钙可能引起青少年发育不良
青少年正处于生长发育的旺季，在这个关键时期如果缺钙，可能会引起骨骼生长不良，牙齿发育畸形，发育迟缓，甚至可能引起近视眼，注意力不集中，记忆力下降等问题，从而引起学习成绩下滑。青少年时期缺钙，对于未来的身高也有较大的影响。
2、缺钙可能引起成年人免疫力下降
对于成年人而言，如果缺钙，容易引起免疫力下降，导致容易感冒，过敏，同时身体乏力，倦怠，容易抽筋，腰酸背痛等症状，影响正常的生活。特别是女性在35岁之后，进入了更年期，雌激素分泌减少，骨量开始丢失，这时候如果缺钙，会诱发各种问题。
3、缺钙可能引起小儿夜啼