儿童如何减肥 才能使身心更健康

　　看着孩子像吹气球似的胖起来，慢慢超出同龄孩子很多的体重，你是不是越来越担心呢?是时候该给孩子减肥了，否则不但影响美观，而且会影响到孩子的健康。那么儿童如何减肥呢?有什么好方法么?

　　儿童减肥和成人减肥是有不同的，因为儿童正在长身体，缺乏营养和微量元素会严重影响健康，所以需要减肥的孩子家长应该注意了，减肥不要盲目，应以孩子健康为重。本文搜集了一些儿童减肥方法，随小编来看看吧!

　　儿童减肥要从两方面进行，缺一不可：

　　第一、恰当运动正值发育期的儿童，减肥的重点应放在增加能量的消耗方面，要将运动自然地融入在生活中，让小孩能愉快地进行各种减肥运动。

　　引导儿童做减肥运动应注意以下事项：

　　1、鼓励而不讽刺。小孩幼小的心灵很敏感，他们需要被尊重，需要有安全感。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，使用“激将法”。如此就算真的减肥成功，也会造成不良的后果，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

　　2、运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。

　　3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会，减少静态生活方式。如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周未假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。

　　4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。