有点便秘怎么办

问题描述：

排便特别费劲，已经三四天没有大便了，感觉便秘太厉害了，但是我又不知道要怎么去调理和治疗，我想知道有点便秘怎么办才好？

答

您好，当出现有点便秘的现象时，要适当的调整饮食习惯，多吃含有粗纤维的食物，新鲜的蔬菜和水果；要多喝水，或者是蜂蜜水；适当的做运动；不能久坐不动；把双手搓热按摩腹部或者是拍打腹部；引起便秘的原因比较多，比如精神紧张，饮食中缺乏食物纤维等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。