抑郁症怎么办 4种方法帮你摆脱抑郁症的“控制”
抑郁症是现在人们一直在关注的一种心理方面的疾病，在出现抑郁症之后，患者有会明显的情绪低落问题，并且持续的时间很长，严重的可能有自杀的念头，这个时候要怎么办呢?引起人们抑郁症的原因比较复杂，大家需要知道抑郁症的症状，来判断自己是否有抑郁症。
1、人际心理治疗
一旦确诊了抑郁症，那么大家在治疗的时候，应该要以缓解抑郁症为宗旨，首先患者就需要改变自己的生活习惯，需要经常和人进行接触，要改掉一些人际交往的问题，尽可能的改变不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难等。
2、音乐疗法
音乐治疗可以说是抑郁症比较能接受的一种治疗方法，也非常受到患者的欢迎。要知道人体大脑边缘系统和脑干网状结构，对我们的身体具有一定的调节作用，经常听音乐对于人们的神经结构，能够造成直接或间接影响。
3、“泄洪”——释放不良情绪
如果大家将自己的心灵比喻成水库，那么人们的抑郁、焦虑等一些不良的情绪，就是有野性十足的洪水。大家一定不能等到洪水溢出了堤岸，才想到要开闸放水。正确的做法就是，大家应该要随时泄洪，给心灵留出容纳意外打击的能力。
4、“空心”——放下压力
这的确是一个压力超负荷的社会。但是请记住，面对压力我们并不是毫无选择。很多时候，反而是我们主动地背起了大山。所以，请停止再讲“XXX给了我太大压力”、“我毫无办法”等诸如此类的话，换用另一种句式来表达同一件事，那就是：“我有压力是因为在面对XXX时，我是这么做的……实际上，我还可以那样做……”然后按照你所说的，真正替换你的行为。
抑郁症的原因
1、家庭原因
很多年轻人患上抑郁症的一个原因就是家庭的原因，可能是父母离异、家庭经济负担重等原因，这些都会导致家庭生活十分的不和谐，在这种环境下生活的孩子思想都会受到一定的负面影响，可能会导致思想扭曲，消极情绪十分的明显，这种思想持续时间较长的话就很有可能引发抑郁症，所以一个良好的家庭氛围对孩子的成长是非常重要的。
2、工作压力
很多年轻人在进入工作岗位之后会遇到很多的麻烦，比如说总是遭到上司的责骂批评、同事的排挤或者是失业等，再加上生活上的一些压力，要养家糊口之类的，种种原因都会导致人的情绪慢慢变得消极或者是激动，时间一长就会导致抑郁症的出现了，大部分年轻人的抑郁症都是由于工作压力引起的，大家在工作的时候如果遇到什么烦恼的事情的话要懂得寻找方法释放压力，这样心里面的压力就会少一点了。
3、学习压力