如何瘦腿 常做这件事帮你减掉小腿肥肉

　　夏天就要到了，到了这个季节一些人就开始减肥了，瘦腿是其中重要的一种减肥方式。我们应该如何瘦腿呢?这个时候我们应该选择适合自己的方式，瘦腿怎么做?一些食物可以帮助我们调理身体，瘦腿吃什么?下面会有详细的介绍。

　　如何瘦腿

　　如何瘦腿的简单方法一：睡觉

　　很多人不敢相信睡觉可以帮助我们减肥和瘦腿，你没有看错哦。我们平时在睡觉的时候应该要调整一下睡觉的姿势，睡觉的时候我们可以把腿部放一个小垫子，只要确保我们的腿部高于心脏，这样做可以帮助我们瘦腿。

　　这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　如何瘦腿的简单方法二：按摩瘦腿

　　想要瘦腿的朋友，在平时应该多对我们的腿部进行按摩，通过对腿部穴位的直接按摩这样就可以促进我们腿部的血液循环和淋巴的循环，从而增加新陈代谢的速度，能够让有毒的物质快速的排出体外，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

　　另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

　　如何瘦腿的简单方法三：腿部浓缩spa

　　如果我们的小腿中积攒了大量的毒素或是废气的物质，那么这个时候整个小腿看起来都是肿的，那么在平时大家应该适当的做一点全面的腿部浓缩spa了，这样可以帮助我们消除身体中的一些毒素，让我们的小腿快速消肿。

　　因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

　　方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

　　如何瘦腿的简单方法四：运动锻炼

　　平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

　　如何瘦腿的简单方法五：精油按摩

　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　如何瘦腿的简单方法六：不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。

　　站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

　　坐着时每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　瘦腿怎么做