小腿粗壮怎么办 小腿粗赶快试试这一招

　　天气逐渐炎热，不少人都已经迫不及待的穿上了裙子，一穿裙子身材就遮不住了，特别是小腿，如果小腿比较粗壮立刻就能看得到。小腿粗壮怎么办?小腿粗壮吃什么?想知道的话就请继续往下看吧!

　　小腿粗壮怎么办

　　骑自行车瘦小腿

　　骑车的时候我们的腿部是出力多的，腿上的肌肉可以得到充分的锻炼，脂肪也可以很好的燃烧。根据研究显示，只要骑车四十五分钟就能消耗约五千卡的热量，所以骑车是瘦小腿的一个好方法。

　　而且骑车瘦身还具有一定的趣味性，你可以约上家人或者朋友一起骑车，在乡间的小道上或者是人少的公园里，一边骑车一边可以观赏风景、呼吸新鲜的空气，实在是非常惬意的一件事情，还能达到瘦身的作用。

　　饮食瘦小腿

　　血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环，比如杏仁、花生、小麦胚芽等。同时含有钾的食物，能排出体内多余水分的作用，比如番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　说了吃哪些食物对于瘦小腿有帮助的，我们再来说吃了容易导致小腿粗的食物，那就是盐分含量高的食物。吃过量的盐会使得水分在我们的体内堆积，导致水肿，看起来人就会胖一圈。因此香肠、炸鸡、烧烤等食物，平时要少吃。

　　运动瘦小腿

　　运动是让小腿变细的一个好方法，比如你可以经常的游泳、跑步、快走、打球，这些运动方式都是可以的，只要每天坚持锻炼，很快就会看到小腿变细了。而且还不仅仅是小腿，身体的其他部位同样也会变瘦。

　　有的人会追求局部瘦身的效果，其实这是很难的，因为我们全身的脂肪并不是单独分开的。吃东西的时候你无法控制这些脂肪长在哪里，减肥的时候也同样无法控制先瘦哪里。瘦身运动还是要进行全身的锻炼比较有效果，局部锻炼瘦身效果是不明显的。

　　按摩瘦小腿

　　按摩也可以起到瘦身的作用，想哪里变瘦就按摩哪里。你可以在洗澡之后取适量的身体乳涂抹在小腿处，然后双手不停的按摩小腿处，没有什么特别的方法，只要一直反复的按摩就可以了。这个方法还可以帮助去除腿部的水肿，缓解肌肉疲劳。