腰间盘突出腿疼怎么办 日常锻炼很重要

　　随着年纪是增长就会出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况。腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病，下面就介绍一下腰间盘突出的症状。那么，腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办呢?下面就来具体的了解一下吧。

　　腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

　　一、 急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法

　　1、卧位

　　腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　2、下床

　　从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　3、起座

　　从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　4、坐位

　　当出现腰间盘突出压迫神经腿疼的情况是我们可以坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　二、其他日常锻炼的方法还包括

　　1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

　　2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　4、避寒保暖。

　　5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

　　6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。7、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　8、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。

　　9、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。