肾虚怎么办 4种坚强肾脏的方法建议收藏

  有很多的疾病都在不断的侵害我们的身体,肾虚就是很常见的一种疾病,其实在生活中有很多人或多或少都会有肾虚,得了肾虚之后要怎么办呢?引起人们肾虚的原因有很多,生活习惯是常见的因素,肾虚的朋友在平时吃什么好呢?

  肾虚怎么办

  1、日常饮食调理

  如果在平时人们有不良的饮食习惯,很有可能会对我们的消化系统造成影响,身体当中的消化功能异常,很有可能会导致肾脏的代谢功能出现问题,这样身体里面需要被快速代谢出去的食物,很有可能会沉积于体内,时间久了自然会导致肾虚加重。

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  所以大家在平时需要做到定时定量就餐,对于食物的搭配要合理,营养要多元化,在平时人们不能只吃大鱼大肉,还应该要经常吃新鲜的水果和蔬菜,大家需要在饮食方面做到清淡为主,避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。

  2、忌烟忌酒

  现在很多人都有一些不好的习惯,像是经常抽烟、喝酒,并且这些也有越来越趋向年轻化。大家要知道香烟当中含有焦油、尼古丁等有毒有害物质,并且酒精本身就是一种毒素,这两种物质到了身体中,会直接对肝肾造成损伤。

  肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重,肾脏的负担加重,免疫力下降,疾病也就随之而来。想要调理肾虚,戒烟戒酒是非常必要的,即使必须要喝酒,也应该限制饮酒量。

  3、运动锻炼

  生命在于运动,调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯,可以使身体的抵抗力增强,但是一定要适量,过量的运动可能反而会造成运动损伤,以身体没有疲劳感为标准。

  建议多进行有氧运动,有利于促进血液循环和新陈代谢,肾脏获得充足的血液灌注,也会更加有活力,肾虚也会逐渐的好转。

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  4、性生活要有节制

  对于有对象的人来说,同房要控制次数,俗话说“小别胜新欢,一夜七次郎”,殊不知性生活对男性体力有很大要求,同房次数太多,太频繁,容易对男性的肾脏形成负担,造成损害。所以说,男人一定要节制一些,性生活注重质量而不是数量。

  肾虚的原因

  1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外,乱用镇痛药物会对肾脏产生影响,继而导致肾虚的产生。

  2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性,殊不知是药三分毒,中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎,遵医嘱不可过量。

  3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品,呈酸性,人体正常的ph值维持在7.2左右,大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡,伤肾,继而引发肾虚。