长期失眠怎么办

您好，失眠表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升。适度运动能够帮助缓解失眠的症状，因为适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状。睡前喝牛奶可以快速入睡，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用。失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，长期失眠可以睡前适度运动，可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏；睡前喝牛奶，牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用；药物治疗，服用一些镇定安神等的药物；睡前泡热水脚，可以促进血液循环，舒筋活络，缓解疲劳症状。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。