睡眠不足怎么办 4个小窍门让你拥有饱满精神
长时间的睡眠不足很有可能会让我们的身体出现问题，这个时候大家不单单会没有精神，皮肤的状态也会受到影响，一旦出现了睡眠不足要怎么办?引起人们睡眠不足的原因有很多，有自身问题，也有外界因素，睡眠不足的人吃什么好?
1、抽空就要休息
如果自己没有什么精神，或是整个人没有什么力气，总是感觉睡不醒全身都不舒服，那么很有可能是睡眠不足。一旦出现了睡眠不足的情况，大家应该要每天抽出几分钟的时间休息，这个时候即使是打几个哈欠。也能够让大脑更加清爽。
不管是工作，还是在学习的时候，都可以在中午的时候，抽出半个小时休息。比较适合人们睡眠的时间，是在晚上十点的时入睡，早上六点的时候起床。还有在睡觉前一定不能喝刺激性的饮料，晚饭也应该要清淡一点，这样能够保证心情平静。
2、调整好睡姿
在平时大家需要保重右侧睡眠姿势，这样做能够很好的减轻心脏负担。要知道心脏在人体的左侧，通过右侧卧的方式能够很好的减轻心脏的承受压力。还有在睡觉的时候，一定不能将双手放在心脏附近，不然很有可能会引起噩梦。
另外，不能张嘴呼吸或者蒙着头睡觉会让人们呼吸变得困难，而导致大脑处于缺氧缺血状态。张嘴入睡的话，也会让灰尘和冷空气进入身体而对肺部带来损伤。
3、选择适宜的睡眠环境
睡眠时要选择适宜的光线和柔和的色彩，保持室内的空气流通，但是不能让风直吹，防止受到噪音干扰。要营造良好的睡眠环境，湿度控制在60%左右。选择合适的睡眠用品，这是舒适睡眠的第1步，根据体质以及年龄选择合适的床垫，能够更好的支撑身体压力，缓解睡眠过程中因为翻身而出现的震动。床垫不能过硬会磨损儿童的脊椎，影响脊椎发育。不能让床垫过软，起不到一定的支撑作用。
4、闭目养神
睡眠不足，因为工作因素而不能入睡的话，不妨闭目养神，用手托住脸颊，让全身心保持放松状态。另外，也可以对太阳穴和清明穴进行按摩来缓解困倦。
睡眠不足的原因
1、熬夜加班：熬夜加班是当前职场经常会出现的问题，很多人在生活中也喜欢熬夜，这就导致生物钟被这些活动所打乱，当人体的生物钟长期处于紊乱状态的时候，就会导致人体出现失眠的问题。