香蕉的功效 常吃它可以让你的情绪变得更好
香蕉是多数人都喜欢的水果，它吃起来的味道香甜，口感软糯，本身含有的营养物质也非常高，吃了对身体很好，那么大家知道香蕉具体的功效吗?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，还可以做成菜式和小零食，一些香蕉不适合人们吃，它的禁忌有什么?
一、保护胃粘膜
吃香蕉能够保护胃黏膜，主要是因为它当中的物质，能够起到平衡肠胃消化的效果，这样能够很好的修复受损胃粘膜，香蕉还可以很好的预防胃溃疡的出现。如果人们能够每天吃香蕉，对胃壁有一定的保养效果，它能够肠胃畅通，还可以减少刺激食物对肠胃的伤害。
二、控制血压
对于有高血压的朋友来说，在平时可以常吃香蕉，主要是因为香蕉里面含有的钾元素，能够很好的控制血压的升高，香蕉是非常适合血压高人群的水果，常吃能够很好的防止血压波动，并且对于血管具有一定的畅通疏解作用。
三、调节情绪
香蕉是很有营养的一种水果，它里面的物质，到了身体中能够很好的调节人们的情绪。香蕉里面的物质，对于缓解紧张、压力有一定的效果，它能够舒解抑郁情绪。香蕉里面含有的物质，能够刺激羟色胺的生成，让我们的大脑感到快乐放松。
四、治疗便秘
总是便秘的人群可以多吃熟透香蕉，它的纤维丰富，能够让大便变得畅通不干硬。便秘的时候吃香蕉是好的食疗，坚持吃可以让肠道顺畅，恢复正常的消化功能。
五、补充体力
香蕉的营养很高，它含有大量的微量元素和维生素，能够快速补充体力，从疲劳状态中恢复过来。香蕉低脂高能量，能够充分被肠胃吸收变成人体营养。在运动前可以先吃一支香蕉来保持体力。
六、抗老
香蕉没有胆固醇，能够滋养身体，润喉补气，具有抗老效果。常吃香蕉对皮肤也有好处，能够让女性有更好的精神气。
香蕉的吃法
香蕉薄饼
食材：中筋面粉200g、白砂糖1茶匙、酵母粉3g、牛奶150g、香蕉1根、黄油1茶匙
做法：1)在碗里倒入面粉，并加入酵母粉，拌匀
2)加入3勺糖
3)将牛奶倒入碗里，用微波炉加热到35度左右4)鸡蛋打至蓬松起末
5)将黄油化成液体状
6)将牛奶，黄油，鸡蛋液加入面粉中搅匀，饧至20分钟左右
7)将面糊倒入平底锅中至面糊发泡凝固
8)将香蕉捣碎成泥
9)将香蕉泥包入薄饼内，即可出锅
香蕉黄油烤吐司
食材：香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量
做法：1)备好所需材料
2)黄油切小丁放平底锅中加热融化
3)黄油融化后关关，把香蕉切片放在黄油当中拌均
4)加入红糖
5)把香蕉均匀的拌开，每一片上都裹上黄油和红糖
6)再把香蕉铺在白吐司片上
7)上面细细的撒上一层椰蓉，入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉，从中间切开即可
1、忌空腹食用香蕉
香蕉会加快肠胃蠕动速率，而在胃里面没有其他食物的情况下吃香蕉，相当于胃部在做空运转，这样一来就会使得胃壁摩擦增加，进而导致胃粘膜受损。并且香蕉中含有大量的镁元素，空腹状态下吃香蕉会造成短时间内镁元素含量大幅度增加，造成体内无机盐比例失衡，对身体造成一些损伤。
2、忌吃未熟透的香蕉
大家都知道，没有熟透的香蕉会有一种涩味，这种涩味的来源就是香蕉中含有的鞣酸。吃未熟透的香蕉，而鞣酸具有非常强大的收敛作用，很容易导致便秘，大家一定不要吃没有熟透的香蕉。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉的功效，我们现在对香蕉应该有了一些了解，喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点，它里面含有的物质，对于预防一些疾病有很好的效果，大家可以将香蕉做成自己喜欢的食物，不过大家要知道香蕉的禁忌。