美白牙齿的方法 常做4件事能让牙齿白皙靓丽
多数人都想要自己有一口白皙的牙齿，但是随着年纪增长，牙齿长时间使用，会有磨损和衰老的情况，就会有发黄的症状，美白牙齿是现在的热门话题，美白牙齿的方法有很多，大家要选择适合自己的方法，一些食物可以美白牙齿，吃什么好呢?有些美白的小妙招大家要了解。
美白牙齿的方法
改变饮食习惯
想要牙齿变得比较白，那么应该要少吃会给牙齿染色的食物。对于含有单宁酸的食物和饮品，都会让我们的牙齿变色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也会伤害到牙釉质，此时牙齿看起来就是发黄的。担心牙齿变黄的话，大家需要避免过量食用柑橘类水果、咖啡之类的食物。
大家可以在饭后30分钟再刷牙，主要是食物中的酸会削弱牙釉质，如果刷牙比较早的话，会给我们的牙齿造成伤害。想要让牙齿变白，尽早的戒烟也是有必要的，这样能够减少尼古丁污渍的风险，减少吸烟也能够很好的防止蛀牙和牙龈疾病。
用小苏打刷牙
小苏打是非常好的美白牙齿的方法，它可以温和地去除牙齿表面的污渍。不过有一些人担心小苏打比较粗糙，可能会磨掉牙釉质，不过有研究显示，小苏打是一种去除牙齿污垢比较好的方法，并且小苏打还可以减少牙齿的细菌，这表明它可以减少牙菌斑。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠萝蛋白酶分别存在于木瓜和菠萝中，研究表明，这些成分有助于牙齿美白。
保持良好的口腔卫生
保持良好的口腔卫生是减少牙齿黄变的重要的措施。经常刷牙和使用牙线可以保护牙釉质，防止牙龈问题，并清除污渍。
良好的口腔卫生包括：每天至少刷两次牙;使用含氟牙膏;用牙线清除牙齿间的牙菌斑等。
第一、苹果。多吃苹果可以有效清除牙齿表面的牙菌斑，因为苹果中所含的苹果酸，能够溶解附着在牙齿表面的着色物质。
第二、三文鱼。三文鱼中含有大量的维生素d，可以促进身体对钙质的吸收，而且还能促进牙齿的健康。
第三、草莓。草莓中也含有一定的苹果酸，可以去除牙齿表面的着色物质，并且吃草莓还可以帮助磨牙，让牙齿更加的洁白明亮。
第四、胡萝卜。生吃胡萝卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，让口腔得到更好的清洁。
第五、菠萝。菠萝中所含的菠萝蛋白酶属于一种天然去污剂，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子这些柑橘类的水果也可以刺激唾液分泌，从而起到清洁牙齿的作用。第六、菠菜。菠菜，莴笋等这些深绿色的蔬菜中都含有一系列的矿物质，可以帮助牙齿在表面形成抗污膜，从而有效保持牙釉质的洁白。
第七、洋葱。洋葱中所含的硫化物具有强效杀菌的作用，可以有效杀死口腔中的变形链球菌，帮助维持牙齿健康。
第八、乳制品。乳制品中含有丰富的磷元素和钙元素，有助于维持口腔的酸碱度，改善牙釉质的健康。
用盐刷牙
盐，厨房里常见的调味品，也很便宜。你可以花两三元买一个大袋子。如何用盐美白牙齿?取适量盐涂在牙刷上刷牙。如果你坚持一个星期，你的牙齿显然会变白很多。这种牙齿美白方法的原理是：盐颗粒摩擦牙齿表面可以起到清洁色素沉积的作用，而盐也有一定的杀菌作用，有助于清洁牙菌斑。
多吃海带
经常吃海带能使人长寿，海带富含碳水化合物、维生素c、碘、蛋白质、钙、铁等多种营养物质，有助于预防心血管疾病，调节内分泌和卵巢功能，减少放射性物质在人体内的蓄积。此外，海带中含有海藻酸钠，海藻酸钠热量低，能在肠内形成胶状物质。它有助于放松肠道和代谢毒素，也就是说，减缓衰老。重要的是，它还可以美白牙齿，定期饮食对身体非常有益。
用柠檬汁刷牙
柠檬是一种很常见的水果，超市里有卖。每个大约两三元，不贵。如果你想美白牙齿，每次刷牙时可以在牙刷里蘸适量柠檬汁，然后涂抹在牙齿上，保持一两分钟，然后用水冲洗干净。坚持一周，你会发现你的牙齿变白了。柠檬汁美白牙齿的原理是它含有丰富的维生素C等营养成分，能起到很好的清洁作用。
用橘皮刷牙
相信大家都知道橘子皮，橘子是一种很常见的水果，一般只有几元一斤。吃橘子时，不要把橘子皮扔掉。你可以把它留下，晾干，磨成粉末。刷牙时，取适量橘皮粉和牙膏，用牙刷刷牙。坚持一周，你的牙齿就会变白。
橘子皮美白牙齿的原理是：它所含的酸能软化牙齿表面，并能通过刷牙和摩擦牙齿表面来去除牙齿表面的污渍。
结语：上文已经为大家介绍了美白牙齿的方法，我们现在应该知道怎么做可以美白牙齿了，在平时大家应该要选择适合自己的一种美白牙齿的方法，饮食i方面也要多吃可以美白牙齿的食物，不过大家要知道美白牙齿的方法要坚持做才有效果。