如何防治感冒

对付感冒有效的方法是合理搭配日常饮食、加强锻炼、养成良好的生活习惯、注意劳逸结合等。

参加体育锻炼，如太极拳、健身操、跑步等。适当参加体育锻炼，能增强体质，提高身体的抵抗力。

坚持用冷水洗脸，提高耐寒能力。

经常洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以经常洗手能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，因为这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

当气候突变时，应及时增减衣服，注意防寒保暖。

注意室内通风与卫生，室内温度保持在18～20度为佳，相对湿度维持在60%～65%，经常晾晒被褥。

给房间消毒，按每立方米用5～10毫升醋酸加等量水的标准加热醋水溶液，使其蒸发。

饮食调理。多吃含蛋白质、脂肪等的饮食，能增强体质；多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等富含维生素C的食品；给孩子多吃些动物肝脏、蛋黄、牛奶、新鲜蔬菜、红薯、玉米、橘子等富含维生素A的食物。

大量喝水。大量的水可以将病毒从体内带走，并防止脱水症的发生，而脱水症是感冒的并发症之一。

充足睡眠。充足的睡眠能提高人体自身免疫力，防止病菌入侵。

牙刷应放在通风干燥处，若患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒，或者干脆换一把新牙刷。

注射疫苗。反复感冒者可注射肺炎杆菌疫苗、气管炎菌苗等药物。

注意鼻部保健。约50%的感冒由鼻病毒引起，鼻咽部是最初被感染的部位，因此鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。另外，坚持每天用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，并且能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性，当外界骤然变冷时，就有了一道抵御屏障。