火锅食用也有讲究

火锅食用也有讲究[/page]

天气越来越冷了,不少人家喜欢用吃火锅来抵御严寒。而且吃火锅也图个热闹,家人亲朋围坐在热气腾腾的火锅旁,边吃边聊,气氛融洽,可以增进感情。其实,除此之外,火锅还有很高的营养保健价值呢。

火锅的用料很多,肉类包括猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、驴肉、鱼虾类等等,这些肉类的蛋白质都是容易被人体吸收利用的"优质蛋白质”。鱼头火锅中的鱼头不仅味道鲜美,还含有丰富的卵磷脂,其中的二十二碳六烯酸(即 DHA ),具有健脑益智、降低血脂等多种作用。蔬菜类就更多了,白菜、生菜、油麦菜、茸蒿、春菜等等,不仅提供了丰富的膳食纤维,而且具有去油解辣的作用还有很多野菜可以选择,比如蕨菜、荠菜、苋菜、苦菜等等,多数野菜中的β - 胡萝卜素、维生素 B2 以及钙的含量都是普通绿叶蔬菜的 2~3 倍,而且没有农药、化肥的污染。

再来看时下流行的野生菌火锅,用各种美味的食用野生菌熬制汤底并作为涮料,如牛肝菌、羊肝菌、鸡油菌、鸡腿菌、老人头菇等,它们含有丰富的维生素及微量元素,且脂肪含量极低,具有美容减肥等多种保健功效。其他的火锅用料如豆腐,可以补充蛋白质和钙,而且所含的植物固醇能够降低人体血液中的胆固醇水平,预防动脉粥样硬化和冠心病猪脑含有丰富的卵磷脂,可以补脑,鸭血具有补血作用。

火锅食用也有讲究火锅食用也有讲究

火锅的调味料也具有很多特殊的功效,川味火锅必用的花椒,不仅能压腥增香,而且具有散寒除湿、理气顺食、增加食欲的作用干辣椒可以增进食欲、促进血液循环 生姜和葱能发汗解表、驱风散寒大蒜不仅可以杀菌解毒、防治感冒,而且可以降低血清胆固醇水平、预防高脂血症 香菜中β - 胡萝卜素、维生素 B1 和 B2 、维生素 C 以及钙、磷、铁、镁等矿物质含量都很高 , 能有效改善食欲不振、消化不良 香油(即麻油)可以减辣、润肠。

火锅虽然好吃且营养丰富,但是吃的时候也有很多讲究的。

选料要合理 熟透才能吃[/page]

选料要合理 熟透才能吃

火锅的用料必须新鲜卫生,严禁使用腐败变质的原料。要注意搭配得当,荤素俱全。切不可挑自己喜欢的,就大吃特吃,除了浪费了许多营养成份外,还容易引起肠胃不适,严重者还会导致急性阑尾炎急性胰腺炎等。

火锅的涮(烫)料要生、熟分开放,防止交叉感染,而且一般要等汤底煮开后才下。火锅的用料,尤其是肉类,要切成薄片,而且一定要涮烫充分,保证熟透才能吃,防止一些微生物可能没被杀死而引发食物中毒。刚出锅的食物不要立即食用,以免烫伤口腔和食道黏膜,可以蘸一下味碟,稍等一会儿再吃。

火锅食用也有讲究

火锅的汤汁和味碟最好不要太辣,否则会对口腔、食道、胃肠黏膜产生太强的刺激,容易引起黏膜充血、水肿,长期会导致口疮、慢性胃肠道炎症损伤等病变。

吃完火锅 别喝汤底[/page]

吃完火锅 别喝汤底

火锅的汤底,如果是适合饮用的,最好在刚刚煮开时喝。反复涮烫食物后的汤是不能饮用的。一方面,在反复高温作用下,有很多对身体有害的物质产生并溶解在汤内另一方面,肉类反复烹煮的汤里含有大量的嘌呤,它在人体内代谢的终产物尿酸需要经肾脏随尿排出,过多的嘌呤进入体内代谢产生大量尿酸,不仅会增加肾脏的负担,而且过多的尿酸会在组织中沉积,引发关节疼痛、肾尿酸结石等病变而对于已经患有痛风的病人,则会引起痛风性关节炎的急性发作。

吃完火锅后,锅内剩余的肉、菜都要倒掉,不可以存放到下一顿再吃。因为这些剩汤剩料不仅没有营养,而且剩余的蔬菜在存放过程中,蔬菜中所含的硝酸盐类可反应生成亚硝胺,而后者可诱发人体多种器官肿瘤的发生。

火锅食用也有讲究

患者要注意

慢性胃炎、消化性溃疡、便秘、痛风、高血压高血脂糖尿病等患者,在火锅的底、用料及调味料上都要以清淡少油、刺激性小为原则,而且适量即止,切忌吃得过饱。只要科学的食用火锅,就能吃出健康,吃出快乐!