科学摆放床，保证睡眠质量

睡眠质量还与床的摆放位置关系密切。从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：

床头不应放在窗下。因为床头在窗下，人睡眠时容易产生不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更为强烈。再有，窗子是通风的地方，人们睡在窗边，稍有不慎就会感冒。

床头不宜设在卧室门边或通风处，外面的环境会影响人的睡眠。

床的摆放不宜正对梳妆镜。这主要是因晚上起夜时，特别是睡眠中的人朦胧醒来或被噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，猛一抬眼，就看到镜中的自己或他人在活动，容易受到惊吓。

床垫忌高低不平。现代人使用弹簧垫的比较多。如果床垫质量不好，弹簧发生变形，会影响健康。在容易变形的床垫上休息，会使人的脊柱弯曲，睡久了影响血液循环，使人出现疲劳、易生病等情况。所以床垫的选择十分重要。

床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌。

床的朝向不宜取东西朝向。这是因为地球本身的地磁场方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，东西向睡眠时，磁场会改变血液在体内的分布，尤其是大脑中血液的分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

除了对床的选择和放置位置方面要注意以上几点外，床的保养也同样重要。

对睡床要给予适当的保养。一是每使用半年后，将床垫的前后位置倒换一下，即原来睡头的地方改为放脚。二是要保持床垫的清洁，每个季度要清理一次，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。三是经常洗换床单，不要让床垫吸汗太多。四是避免总坐在床沿的一个地方，以免使弹簧长期受压变形。