睡眠时打鼾不健康

打鼾是一种很普遍的现象，很多人尤其是比较肥胖的男性，打起鼾来声若雷霆。因此一些人不但把打鼾视为平常之事，甚至还认为打鼾打得响说明人身强体壮，而且会让睡眠更香甜。这其实是一种错误的认识，打鼾不但不是健康的标志，反而会严重影响健康。

因为在睡觉的时候，人的呼吸道肌肉张力减弱，加之仰卧，舌根会向呼吸道后坠，会导致呼吸道短暂堵塞，造成气管狭窄而发出声响，打鼾由此形成。打鼾严重的人，舌根会被吸入呼吸道内，就像塞子一样完全阻塞呼吸道，造成短时间的窒息。如果窒息时间长，人的中枢神经就会启动应激机制，刺激打鼾者醒来，使呼吸恢复顺畅。而一旦人再次入睡，这种情况又会发生，这个过程重复循环，会让打鼾者睡眠质量极为低下，苦不堪言。而如果是过于肥胖或呼吸道天生比较狭窄的人，则有在睡眠中因为呼吸道严重堵塞出现窒息死亡的危险。

另外，打鼾对心脏也很不利。因为在窒息过程中，人的血液中缺氧，有机体就需要更多的血量，这就会促使心脏加速工作，久而久之，心脏会因为工作压力过大造成超负荷而引发疾病。

因此，必须要认识到打鼾的危害，把它看做一种疾病，及早治疗。

打鼾者注意事项

(1)积极减肥。

(2)治疗鼻塞、鼻炎等影响呼吸的疾病。

(5)睡觉的时候尽量采取侧卧的姿势，并把枕头适当垫高。

(4)睡前不要饮酒。