为什么正确的睡眠方法也能消除肥肉

在一般人的印象中，睡眠是与肥胖联系在一起的，为此常常有人提醒睡懒觉的人，"再睡下去，要变成小肥猪了”，由此可见，人们往往把睡觉当作是肥胖的诱因。

但是，日本科学家最新的研究推翻了以上的结论，日本科学家认为，睡眠不仅有利于恢复人的精力和体力，而且还可以帮助燃烧脂肪。他们的结论是睡眠可以帮助减肥。

那么，睡眠怎么能起到燃烧脂肪的作用呢?原来在人体中有一种生长激素，这种激素除了促进人的骨骼及肌肉生长之外，而且还有一种加速体内脂肪燃烧的作用。奇怪的是，这种生长激素的分泌只在夜间睡眠的时候，特别是当人大约入睡90分钟左右之后的"逆睡眠”阶段。这时生长激素大量分泌，特别有利于脂肪的燃烧。

如果，把睡眠时间安排得更合理些，那么减肥效果应该会更好些。专家认为最科学的睡眠时间为7__8小时，上床睡觉的最佳时间为晚上10时左右。因为这个时段，进食的晚餐基本上弓消化完，睡觉了也不会把热量储存起来，而且正好又没有饥饿感，加之生长激素很快会大量分泌，那么新的脂肪不会储存起来，储存着的脂肪又被生长激素燃烧掉，人自然会瘦下来。