裸睡——健康睡眠进行时

国内外的生理学家和养生专家通过研究发现，裸体睡觉不但能使躯体放松，而且对身体健康大有益处。

首先，身体没有了衣服的束缚，有利于促进血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有助于肌肤的排泄和细胞再生；同时利于调节神经、消除疲劳、放松肢体，增强身体的适应和免疫能力。

裸睡能够有效缓解腹部内脏的紧张状态，使慢性便秘、腰痛等疾病得到很大程度的改善。对于女性常见的生理性痛经等紧张性神经系统疾病，也有很好的疗效。而且，女性阴部长期处于潮湿闷热状态，裸睡能使阴部通风透气，降低私密处因闷热潮湿而患病的概率。

专家明确指出，穿着过多过紧的衣裤睡觉有损健康。睡觉时穿衣过多，会妨碍皮肤的正常呼吸和血液循环，人体神经系统受衣服褶皱和接缝处的刺激频繁地做出反应和调节，身体不由自主地更换体位，从而降低了睡眠质量。如果一定要穿睡衣，也要选择宽松舒适、衣料柔软、吸湿透气性强的纯棉睡衣，以减轻身体的不适感。

此外，一定不能穿文胸睡觉。每天戴文胸超过12小时，甚至睡觉也不摘的话，极易引患乳腺疾病。长时间戴着文朐，会影响胸部的血液循环和局部淋巴液的正常流通，体内有害物质无法清除，健康的乳腺细胞就易发生病变。

裸睡时除了要洗澡让自己睡得更舒适之外，最重要就是要保证床单、被罩干净整洁，以免病菌侵入身体。