何谓睡眠

失眠是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。失眠的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，致使失眠者的学习能力和工作效率大幅降低。

睡眠是指由于脑的功能活动而引起的生理性活动低下，给予适当刺激可以使人体达到完全清醒的状态。睡眠是一种主动的过程，并且有专门的中枢神经管理睡眠与觉醒，大脑在睡眠时只是换了一个工作的方式，以使能量得到贮存，并且有利于精神和体力的恢复。适当的睡眠是最好的休息，既是保持健康和体力的基础，也可以保证学习、工作的能力。

只要符合以下几个条件，就可以说是进入了睡眠状态：

1.姿势固定。一般为仰卧、侧卧，在特殊情况下，可以趴着或坐着入睡。

2．对刺激反应减弱。人睡以后，人体对低强度的声音、光线或触摸等刺激反应明显减弱。

3．可逆性。人体受到一定刺激后，很容易恢复清醒，如声音刺激、光线刺激、外力刺激等。使人醒来的刺激程度视个人情况、入睡时间、周围环境而不同。

4．意识相对丧失，没有自主肌肉活动。也就是说，入睡者不可能进行有意识的肢体活动，如行走、谈话、写作等。