减肥可以吃红薯吗

红薯营养价值比较高，如果能够在平时的时候多吃一些红薯，不仅可以提高身体免疫力，同时还能够帮助预防癌症的出现。那么，减肥可以吃红薯吗？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃红薯吗

减肥期间可以吃红薯。红薯属于粗纤维类的食物，它可以促进肠道的蠕动，排出体内多余的毒素以及代谢产物。其次也可以增加饱腹感，减少主食的摄入，但红薯也要适量吃，不要过多，因为红薯粉当中也有一定的热量，可能就会对减肥产生影响。另外红薯富含维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，并且它的纤维素还可以帮助刺激排泄，对于预防便秘现象具有不错的效果，所以适当的吃红薯对于减肥效果是不错的。患者吃红薯应该是替代主食，而不是在吃完主食以后再吃红薯，这样热量就会摄入超标。患者在减肥过程中，一定要对每天的进食大卡进行总量的控制，同时增加一定的运动量，包括进行游泳、跳绳、跳操、快走等，才能达到减肥的效果。

知识拓展：红薯的禁忌

1、红薯不能和鸡蛋一起吃

鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物，一起食用更加不易消化，一起吃会造成腹痛。所以，红薯不能和鸡蛋一起吃。

2、红薯不能和蟹一起吃

红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食，有的可能腹泻，甚至有的可能得结石。所以，红薯不能和蟹一起吃。

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