全麦面包减肥吗

现在天气越来越暖和，马上就到了露肉的季节，很多人的减肥大业又开始了。都说吃主食会让人发胖，所以有些小伙伴干脆戒掉了主食，实在饿的时候就吃上几片全麦面包片充饥。那么，全麦面包减肥吗？接下来为大家介绍。

全麦面包减肥吗

全麦面包对减肥来说是有一定帮助的。因为全麦面包中的膳食纤维含量要高于普通面包，且比我们常吃的白米白面饱腹感强，脂肪仅为1-2g，减肥人群当作主食来吃，可以减少正餐的摄入量，同时降低整顿饭的热量。不过我要提醒您的是，不管是全麦面包还是添加了全麦面粉的假全麦面包，都要控制好量。因为它们的热量并不必大米饭要低。每100g全麦面包的热量大约为200大卡，而做熟的大米饭热量仅为116大卡，实际比米饭热量还要高。但是，市面上很多卖的全麦面包，为了降低成本，很多都是“假”全麦面包，多吃不仅不能减肥，反而可能越吃越胖。

知识拓展：怎么挑选全麦面包

1、看配料表

全麦粉排名第一或者并列第一，约占50%或以上，那就证明含量是在当中是最高的。

2、看麸皮

真正含有全麦粉的面包不仅表面有麸皮，切块后，横切面也有麸皮，麸皮越多，纤维含量越丰富。

以上就是全麦面包减肥吗的介绍，全麦面包对减肥来说是有一定帮助的，可以减少正餐的摄入量，同时降低整顿饭的热量。希望对您有帮助，祝您生活愉快！