孕妇必吃的12种水果

孕妇在怀孕期间是需要加强营养的，因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常。其免不了一些水果的摄入。那么，孕妇必吃的12种水果有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇必吃的12种水果

1、苹果

苹果中富含丰富的磷、铁、碳水化合物、多种维生素等营养成分，有利于胎儿大脑皮层边缘部的发育，也有助于胎儿后天的记忆力。此外，苹果还可缓解孕吐，其效果很不错。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素，能够有效避免缺铁性贫血，防止孕妇出现贫血的情况。同时还能调节胃肠功能，并对胎儿大脑的成长发育也有一定影响。

3、金桔

金桔含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素C等，可促进身体对铁物质的吸收，并能降低血液中的胆固醇。

4、圣女果

圣女果中含有果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等，可温肺益肝、健脾胃、止渴等。

5、火龙果

火龙果是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果。具有很好的调理肠胃，降血压的功效。同时其富含的花青素，可抗氧化、抗衰老。以及含有的白蛋白，可预防或者缓解中暑、中毒。

6、番石榴

番石榴中含有丰富的钾元素，可促进体内的新陈代谢、促进排毒、调节体内的酸碱平衡，保持神经系统的正常。

7、柚子

柚子中含有天然的叶酸、蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。而早期妊娠需要多补充叶酸，为胎儿创造良好的生长环境。柚子正好满足了这一点。

8、葡萄

葡萄中含有丰富的镁、铁、磷、钙及维生素C等元素，不仅可以安胎，还能预防孕妇神经衰弱，同时还能改善孕妇气血不足的情况，及胎儿肤色。

9、香蕉

香蕉中含有丰富的钾和钙元素，能很好的为孕妇补钙，且具有促进消化的作用，还可预防便秘，缓解孕妇紧张情绪。此外，香蕉中还富含叶酸，孕妈妈多摄取叶酸食物，对新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

10、芒果

芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。其对孕早期的孕吐反应还有一定的缓解，但需注意易过敏者忌食。

11、柿子

其中每200克柿子里含有糖40克、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、碘99.4毫克，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果。 柿子还有清热润肺、生津止渴等功效，营养价值和药用价值都非常适合孕妇食用，特别是妊娠高血压的孕妇，可适当食用。

12、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁、纤维素等，这些元素可稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕妇便秘的情况。同时还含有其他水果比较少见的营养成分，叶酸，可有效促进胎儿发育。

以上就是关于孕妇必吃的12种水果的介绍。但需注意怀孕期间要适当吃水果，不要过量。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。