卷心菜热量是多少 一个卷心菜热量

卷心菜是我们日常的蔬菜之一,这种蔬菜一年四季都有供应,价格也十分的便宜,而且营养充分。那么,卷心菜热量是多少?一个卷心菜热量是多少?

卷心菜热量是多少

(可食部分热量)

1棵卷心菜(470.0克,可食部分404.0克)89大卡

1盘(小)卷心菜(100.0克,可食部分86.0克)19大卡

标准(100克)包菜热量是 :22大卡

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卷心菜可以减肥吗

100克的卷心菜热量只有23卡,每次吃上一大盘,最多也就70卡,再加上它含有丰富的维生素、叶酸以及抗氧化的营养素,减肥之余,还有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸,可以抑制体内的糖分转化为脂肪,从而减少脂肪的堆积。

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卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2、生吃或加柠檬汁最有效果;

3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

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卷心菜瘦身食谱

星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)

星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果