肝脏不好怎么调理

肝脏，是人体中一个重要的解毒器官。能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。同时，也是新陈代谢的指挥中心，能保证人体血气通畅。如果是肝脏不好的人群，则容易产生疲劳感。那么，肝脏不好怎么调理呢？接下来就为大家解答这个问题。

肝脏不好怎么调理

1、饮食调理

（1）多吃些富含维生素C的食物。因为富含维生素C的食物能够有效帮助肝脏解毒，对于养肝护肝可起到很好效果。如柑橘、鲜枣、西红柿等，具有滋阴的功效。不仅可保护肝脏，还能促进肝细胞的修复及再生。

（2）多吃些绿色食物。中医认为，绿色食物能够排毒。此外，菌菇类食物也是不错的选择，如香菇、黑木耳、金针菇等，都含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞损伤。

（3）鸡蛋和奶制品。因鸡蛋中含有大量的卵磷脂及优质蛋白质，能修复肝细胞。但要控制量，一天吃两个即可。此外，奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶，能够为身体补充蛋白质及钙元素，可稳定肠道中的菌群，帮助毒素排出。

2、避免抽烟、喝酒

因为烟、酒对于肝脏的刺激性和损害都是比较大的。因为烟中含有尼古丁，会引起血管收缩，肝细胞缺血、缺氧等现象。而长期饮酒还会导致酒精性肝硬化，因此应避免抽烟、喝酒。

3、养成规律作息

养成规律作息对于肝脏不好的人群来说是必须的。因此，平时生活中应注意千万不要熬夜，熬夜对肝脏损伤的影响是非常大的。此外，还应减少油腻食物的摄入，尤其是晚上，会引起肝功能、转氨酶破坏。且还要避免暴饮暴食，一日三餐要定时定量。

以上就是关于肝脏不好怎么调理的介绍。此外，对于肝脏不好的患者来说，平时一定要保持开朗、平静、愉快的心态，并适当进行锻炼。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。