吃什么治便秘

便秘是指大便次数减少，一般情况下每周排便次数小于三次，并伴有排便困难、粪便干结的症状。那么，吃什么治便秘呢？接下来为大家解答一下。

吃什么治便秘

1、土豆                  

土豆属于块茎类食物，可刺激肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。

2、豆芽

豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用。它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话还可预防肠癌、口腔炎等。

3、香蕉

香蕉富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

4、白菜

白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。

5、韭菜                                 

韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。

6、苹果

生苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度。

以上就是关于吃什么治便秘的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。