喝咖啡的好处和坏处

一说到咖啡，就会提起它的咖啡因，咖啡因是世界上使用最广泛的精神活性物质。它对人体的有益影响已经得到了很好的研究，但同时也存在坏处。那么，喝咖啡的好处和坏处是什么呢？接下来为大家解答一下。

喝咖啡的好处和坏处

一、好处

1、有益减肥

咖啡中含有镁和钾，有助于人体灵活运用使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望。咖啡可以帮助人体燃烧脂肪。咖啡因帮助脂肪细胞分解体内脂肪，并将其作为锻炼的燃料。

2、减少癌症

咖啡可以降低男性前列腺癌的风险，也可以将女性子宫内膜癌的风险降低。咖啡因也可以预防基底细胞癌的扩散，这是最常见的皮肤癌类型。

3、增强情绪

咖啡有利于帮助身体抵抗抑郁，降低自杀风险。咖啡因刺激中枢神经系统，促进神经递质如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的生成，从而提升人的情绪。一天两杯咖啡可以防止50％的自杀风险。

4、增强体能

咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是身体的“战斗或起飞”激素，可以帮助人体准备体力活动。

二、坏处

1、导致失眠

其实，咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5个小时就可消耗体内一半的咖啡，8到10小时之后，体内的咖啡因就消耗了75%。所以如果一个人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不会受到影响的。但是如果在晚上喝咖啡，睡眠可能会受到影响，进而导致失眠。

2、可能有毒

这是针对坏的咖啡而言的。质量差的咖啡含有大量的杂质，会导致疾病，头痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破损的制成的，就可能发生这种情况。即使一颗坏的豆子也会使你的一杯咖啡有毒。

以上就是有关“喝咖啡的好处和坏处”的内容。咖啡有利有弊，要有选择，不能盲目喝咖啡。适度适当的喝咖啡会对身体有益。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。