哪些运动让你越来越强壮

那这运动减肥还能不能用啊？其实，避开会长的肌肉运动，不怎么运动的话，就能让你变得苗条。接下来，让我们了解一下，那些运动会让人长肌肉吧。

篮球

在篮球场上看到一个篮球运动员的英姿飒爽，相信很多人都是傻瓜，想展示自己的本领。但是，如果是爱美的女孩子的话，篮球是用手进行的运动，在打篮球的时候手臂收缩了，手臂的肌肉慢慢变强了。

短跑

众所周知，短跑是指人们同时以最快速度，在规定的跑道(一般为50米、100米、200米等)上跑一定的距离，人体最大限度地发挥人的本能，通过无氧代谢供给能量而完成的。短跑主要是双臂弯曲肘部前后摆动，两脚有节奏地交替进行，在运动过程中，手臂和两脚的骨骼肌多次剧烈、快速收缩，因此短跑运动员看到有发达的手臂和肌肉的两脚。

举重

提起举重，你有没有想过举重的妇女运动的样子？。每个人都是虎背狼腰，胳膊和腿都相当粗。举重主要由参加者的脚力、腕力、腰力支撑，练习中杠铃有一定的重量，使我们的骨骼肌收缩，使肌肉纤维变粗增加，骨骼肌的横截面也变大，形成了很大的肌肉。

跳绳

如果有适当长度的绳子和适当大小的场所，跳绳可以获得减肥效果。所以，跳绳受到很多想减肥MM的喜爱。但是，在跳绳的过程中，由于双腿有节奏的做着伸曲运动，在不知不觉中就跳成了萝卜腿。所以，跳绳结束后，拉伸肌肉的分布变得均匀，记得要防止萝卜的腿出现。

为了使自己减肥不强健，如果想减肥的话，建议选择健美操、拉丁舞、游泳、长距离健身等比较温和的运动。不要练习篮球、短跑、跳步、足球等爆炸性强项目。平时做更灵活的练习，可以增加女孩的柔软！